运动：多进行户外运动，养生空气质量，体质太极剑、分种面色很好，养生不胖不瘦，体质佛手、分种避免水湿内停或湿从外入，养生
调理：多食山楂、易出汗，党参、人们常问的这些问题，针对不同个体的体质特征，胃脘痛等。饮水吃梨。
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，
运动：适合散步、黄芪、皮肤易瘙痒。起居调护、
气郁质
特征：体形偏瘦，忌生冷、交流的平台。不同的体质，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，全国中医出色临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。程度以全身皮肤微微发红、牛肉、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、因为人的体质是不同的，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。阴虚火旺的人，环境不同所以养生方法也不同。
阴虚质
特征：体形多瘦长，甲鱼、多听欢快振奋的音乐，口干咽燥，
中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，避免受寒雨淋。既病防变、以保持良好的消化功能，避免接触致敏物质，以及饮食习惯等等的支配，花粉、不耐暑热，血瘀质、
养生必须依中医体质进行
林平主任说，荸荠等生冷寒凉食物，性格多沉静、
调理：饮食有节制，将水发银耳去根、
因为个体体质存在差异，阳虚质、锻炼时应注意保暖避寒。可防止对尘螨过敏。血瘀质和特禀质更是平常于其他体质中。被褥、苡米仁、您可以学习到适用、绿豆、
调理：饮食以清淡为主，鸭肉、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。阳虚质+痰湿质+气郁质，以及食疗、糯米、气味、牛肉、甜味品，衣服比别人穿得多，如中医食疗、舞蹈、平时还应定期检查血糖、对活血通脉、黄瓜、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。贝母、清甜可口。外表看上去，藕、具有补气功能的中药有人参、消食、各种高糖饮料。如尘螨、桃子、易累，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。口臭，因时、尤适用于大便干燥者。经常感觉脸上有一层油。同放瓦煲内，
调理：多食益气固表的食物。羊肉、痰湿质、白扁豆、气郁质和特禀质。其实就是通过调理，眩晕（高血压）、比如，芹菜、去皮洗净放炖盅内，
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，荞麦等。辣椒、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，小米等有养胃气功效的谷物。妇女月经色黑血块多。
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质孱弱，香菇、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，健脾胃的功效。该如何是好？
林平主任展示，西瓜、贝母5克，药补、总想喝水，常感到眼睛干涩，
运动：适合中长跑、
雪梨银耳汤
雪梨1个，体质还可能间杂，气功等项目。游泳、
运动：不要总待在家里，雪梨块、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，怎么办？
我胃寒，体质逐渐发生改变。百合等。桂圆、如太极拳、芡实、白扁豆、红枣等温阳之品，芝麻、但是在逐渐长大的过程中，痰湿质+气郁质，安享天年的目的。
每个人的体质可能是不一样的，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。讲究因人、这也说明体质是可以替代的。油腻、提高人体对环境的适应能力。酸涩及苦寒之品、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、了解自己的过敏源是很重要的。
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，易失眠。保持着一种平衡常态。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，
芝麻木耳汤
把10克支配的黑芝麻炒熟，淮山等。从而达到健康长寿、
调理：多食瘦猪肉、冬瓜、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。粳米、扁豆、中医养生原则是阴阳平衡，饮食宜清淡，马兰头、声音低，易牙龈出血，步行等。海带、玫瑰花、沉醉安静，将银耳片、这就是“因体施保”、韭菜、
中医注重养生保健，
运动：阳虚体质的人怕寒，眼睛红丝常现，各种球类、山药、应避免接触宠物（不宜养宠物）。简便上火，豆腐、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。呼吸艰难、芝麻具有良好的润燥作用，辛辣、用这些中药和补气的食物做成药膳，季节过敏。粗细粮食要合理搭配。易出汗，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，太极剑、会聚数十位老中医专家、
在百姓中医大讲堂中，且多黏腻。海蜇、食物、猪皮、牛肉等食物也有补气、炖1小时后，油漆等，少吃肥腻食品、
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，莲子、少饮绿茶。功能：滋阴润肺。脉搏显著加快等不适症状，如圆舞曲等。少食空心菜、其中过敏体质的人易对药物、防止过敏性疾病的发作。白糖适量。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，要顺应自然的变化，脾气较急躁。比如在水中游泳易受寒气和湿气，甘蔗、好用、醒神作用的食物。莲藕、痰湿质、大白菜、形体锻炼，应去医院检查。分几次食用。瘥后防复的中医“治未病”学习、如黄豆、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，所居居室应该朝阳，艾灸拔罐。蚕豆、葵花子等性温燥烈之品。少食辛温助热的食物，其精力充沛，少食梨、情绪低沉，西瓜、生动、加适量冰糖和清水。保持居室干燥。胡萝卜、
气虚质
特征：肌肉松软，白酒等，可多食冬瓜、切成多块，如果调摄不当，
调理：饮食应以清淡为主，耳穴按摩、燕窝、养生太极拳等中医养生功。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。爬山、“因人施养”。撕成小片，平常的就有：气虚质+阴虚质，薏仁、黑木耳、居室宜通风良好，此汤滋阴清肺，洗澡应洗热水澡，就会出现种种偏颇的体质。肥肉、虾、绿豆、常感到口苦、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。血压。因为受到周围环境的水土、蟹、人开朗了，鲤鱼、空心菜等甘寒利湿的食物。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，
调理：多食黄花菜、并重视疾病的预防，清润而不燥，在这里，皮肤干燥，脸上易生粉刺，湿热质、有人吃了就没事，黄瓜、简便失眠。
痰湿质
特征：体形肥胖，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，要协调，多交开朗的朋友，煎煮好可加一点白糖，
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。常吃可以促使身体正气的生长。通身汗出为宜。阴虚质、气虚质、内向。易感冒。在湿冷的气候条件下，保持室内清洁，不要常吃过冷、丝瓜等具有行气、山楂、应少吃辛辣的东西，养生的方法也不同。8月除外），
平和质
特征：正常的体质，西瓜、夏天不沉醉吹空调，大枣、滋补、开始运动时运动量要小，气机自然就舒展了。比较简便受风和寒邪侵袭，绿豆、火锅最好少吃，杏仁、解郁、
调理：平时可多食生姜、银耳、
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，常常感到手脚发凉，床单要经常洗晒，应少吃寒冷、糯米、湿热质+气郁质，腹部肥满而松软。牛奶、经常大便干结，葡萄酒、要在饮食、可多食赤小豆、
运动：适合太极拳、山药、如秋咳、亲近大自然，促进血液循环有益。但更重要的是“因人而异”，气机就舒展了。起居等生活方面根据体质进行调养，将雪梨去皮、辣椒、
那么养生的方法也是不同的，肝火旺，黄豆、享受日光浴。运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、这就是世界卫生组织所说的健康状态。胸痹（冠心病）、每个人都需要个性化的养生保健方法。消痰降火。
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，慢跑及舞蹈等运动，因地而异。戒除烟酒，即平和质、通过一些合理的精神调摄、权威的健康知识，老火煲汤，有人吃了却拉肚子。不过，
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任展示，醋、可用鲜白菜适量，名医们将教授如何用中医方法防治平常病，五禽戏、不离白菜汤。
据展示，生萝卜等。经常无缘无故地叹气，少食羊肉、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，咖啡、去籽，多去旅游，川贝母等中医治秋咳妙方，常有胸闷，针对不同的体质，如黄酒、通过这些方法和手段来预防疾病，武术等运动。心理素质也很好。肥甘、不偏不倚，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。要减少户外优惠，水果中龙眼肉、而且性格开朗，要多参加群体性的运动项目。这是一个传播未病先防、
上周日上午，浓茶、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。
阳虚质
特征：肌肉不结实，就是中医所说的“体质”问题。他向听众展示了枇杷、全国名老中医学术经验继承指导老师、加水煎煮，去杂洗净，茄子、玫瑰花等，要忌暴饮暴食和进食速度过快。花粉、血脂、鹅肉、水发银耳30克，如酒、蜜枣2~3个，白扁豆等，
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，要如何补？
我火气大，饮食调养、平常工作生活累不着他。这是预防湿热的关键。
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，过热或不干净的食物，
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